失眠有所好转!

安眠药吃了一年多,药从一种增加到两种,结果每天还是凌晨两三点甚至四五点才睡得着,简直是折磨。

说是失眠,实际上更接近于睡眠相位后移综合症,就是睡的特别晚,但是能睡特别久,如果不上班的话可以一直睡到饱才醒来。医生跟说我你要每天比前一天早睡一点,我笑了,我要是能早睡我还用得着来找你?

把相位往前调对我来说真的非常困难,可以说是做不到。幸好地球是圆的(?),我可以让相位后移一圈以达到相位前移的效果。是的,我做到了!比如今天,我是凌晨2点半起的床,玩了7个小时的LOL,9点半开始签到上班的。

怎么做到的?是这样的,我在上周五请了一天假,算上周六周日凑了一个三连休。在周四下班之后,我各种看视频玩手机不困不睡觉,一直玩到了周五上午十点睡着了。睡到晚上起床后我开始计算,怎么移能不耽误周一上班,也就是让我礼拜一的10点到19点是醒着的。

已知我在周五上午10点睡的觉,目标是周一在晚上20点睡觉,那我还需要让自己的相位往后移10个小时。如果周六14点睡,周日18点睡,周一20点睡,如何?每天多醒4个小时而已,对晚睡界王者的我来说,并不是很难。之后我就按照这个计划真的把睡眠时间调整到了晚上8点。

理想情况下,我应该睡8个小时到第二天凌晨4点起床。可惜实践中凌晨2点半就醒了,然后到下午会很困,有时候还会小睡一会儿。今天尝试优化了一下白天的清醒度,方法是早晨喝了一大盆咖啡。这样保持一天不小睡,看看晚上能不能睡满8个小时。

说说每天凌晨2点半起床的感受吧,就是觉得很…健康。每天都可以看到天一点点变亮,让我想起高中时代黑着天坐第一班巴士上学,和大学时早晨7点出门去自习室备考留学资格时的生活。有种谜之“我很上进”的错觉。

早晨睡到自然醒之后的几个小时大脑超级清醒,其实挺适合学习什么的。不过因为之前往后拖睡眠相位时靠的就是每天玩LOL提神,结果现在习惯性的起床就开始玩LOL了。算了,反正最近正好是LOL全球总决赛比赛期间,就允许自己放任一下吧。

中国LPL的4支代表队们,S10总决赛加油啊!

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